Poseen cualidades nutricionales únicas ricas en fibra, vitaminas y minerales.
El 18 de octubre fue definido en Chile como el Día de las Frutas y Verduras, esta decisión se enmarca en la campaña impulsada por el Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (INTA) y el Ministerio de Agricultura a través del Programa “5 al día”. Consignó BiobioChile.cl
Debido a esto es importante conocer las distintas propiedades nutricionales que tienen las frutas y verduras de acuerdo a sus colores, cuya ingesta diaria otorga importantes beneficios para la salud.
1.- Grupo rojo
Estos alimentos ayudan a la salud del corazón, memoria, tracto urinario y algunos tipos de cáncer, como el de próstata un ejemplo son las frutilla, manzana roja, tomate y pimentón.
2.- Grupo anaranjado y amarillo
Protegen contra algunos tipos de cáncer como el de estómago y colon. Reducen las probabilidades de tener problemas de visión. Refuerzan el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades respiratorias. Aportadores de Vitamina A, como por ejemplo: naranja, limón, pimentón, zanahoria.
3.- Grupo verde
Su consumo ayuda en la prevención de algunos tipos de cáncer. También permiten mantener huesos y dientes fuertes. Favorecen la salud visual y contienen fibra soluble que posibilita la reducción de los niveles de colesterol en la sangre. Estas pueden ser; pera, espinaca, acelga, brócoli, uva verde, manzana verde.
4.- Grupo blanco
Ayudan a mantener los niveles sanos de colesterol (cuando están en rango normal) y favorecen a la salud del corazón, como por ejemplo: ajo, coliflor, cebolla, coco.
5.-Grupo morado
Favorecen un mejor funcionamiento de las vías urinarias. Previenen efectos del envejecimiento y enfermedades al corazón, por sus características cardioprotectoras. Ayudan a disminuir colesterol y mejorar la circulación sanguínea. Ejemplo: berenjena, betarraga, repollo morado, arándano.
Enlaces:
[1] https://www.elvacanudo.cl/sociedad
[2] https://www.elvacanudo.cl/etiquetas/alimentos
[3] https://www.elvacanudo.cl/etiquetas/campana
[4] https://www.elvacanudo.cl/etiquetas/comida
[5] https://www.elvacanudo.cl/etiquetas/frutas
[6] https://www.elvacanudo.cl/etiquetas/grupo-de-alimetos
[7] https://www.elvacanudo.cl/etiquetas/inta
[8] https://www.elvacanudo.cl/etiquetas/verduras
[9] https://www.elvacanudo.cl/category/posicion/noticia-corta
[10] https://www.elvacanudo.cl/ubicacion/nacional
[11] https://www.elvacanudo.cl/users/equipo-el-vacanudo
[12] https://www.elvacanudo.cl/sites/elvacanudo.cl/files/imagen_noticia/vegetables-1366854_960_720.jpg