Recomiendan hacer deporte 3 veces a la semana para bajar los kilos ganados en Fiestas Patrias

Recomiendan hacer deporte 3 veces a la semana para bajar los kilos ganados en Fiestas Patrias

20 Septiembre 2017

En promedio, los festejos prolongados podrína haber dejado hasta 5.000 calorías extra por persona.

Equipo El Vacanudo >
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Fueron 4 los días en que los chilenos tuvieron la oportunidad por este año de celebrar las Fiestas Patrias y, con ello, la ingesta de asados, empanadas y alcohol, fueron parte importante de la dieta de muchos compatriotas, lo que podría hacer que  una persona termine sumando unas cinco mil calorías extra. 

Así lo confirmó el Dr. Cristián Cofré, experto en ciencias del ejercicio y Director de la Escuela de Ciencias de la Actividad Física, el Deporte y la Salud (ECIADES) de la Universidad de Santiago de Chile, quien indicó que para perder peso lo ideal es realizar un gasto de energía extra de dos mil kilocalorías, equivalentes a una sesión de ejercicios de larga duración todos los días a la semana.

“¿Cómo hacemos para que alguien que solía ser sedentario haga tanto ejercicio? Es casi imposible”, señaló Cofré, por lo que es importante conseguir que efectúe un mínimo de 3 sesiones de ejercicio a la semana, y que reduzca su ingesta de alimentos o la mantenga. Con esto no será suficiente, pero la clave es sumar un gasto energético mayor en las actividades cotidianas, como subir escalers y no usar ascensor; o caminar más, entre otras acciones.

“Debe contener ejercicios aeróbicos, de fuerza, de flexibilidad y de coordinación motora. Son los componentes fundamentales para tener un impacto sobre la salud. El ejercicio debe responder a principios biológicos y, también, a algunos principios pedagógicos, todos fundamentales para minimizar los riesgos y obtener los objetivos buscados”, aseguró.

Finalmente, el experto enfatizó que estas sesiones deben ser supervisadas por un profesional. “Son ellos quienes pueden evaluar, programar y controlar un programa de ejercicios. Incluso, es bueno escuchar orientaciones profesionales para realizar actividad física por cuenta propia”, concluyó.

Imagen: Huawei / Agencia uno