La situación de crisis sanitaria en la que nos encontramos puede poner al límite nuestras emociones, apareciendo con ello malestares psicológicos y físicos que son, en ocasiones, difíciles de manejar.

Como ejemplos cotidianos de estas reacciones, algunas personas pueden sufrir de insomnio, irritabilidad, dolores de cabeza, miedo, ansiedad, problemas de memoria y/o concentración.

La directora regional de Integra, Marcela Gallardo, explica que es normal tener esas emociones en esta situación de crisis y agrega que "en el caso de aquellos adultos que se encuentran a cargo del cuidado de niños/as este desafío implica mantener en pie la capacidad de entregar respuestas sensibles, amorosas y bientratantes hacia sus necesidades"

Asimismo, Gallardo puntualiza que "se espera que alguien sometido a tal nivel de tensión y presión manifieste conductas y emociones que antes no tenía o algunas que se ven agudizadas, por lo tanto, comprender que estos cambios son esperables y que se pueden realizar acciones para aliviar el malestar que surge de ellas es un paso fundamental"

Un adulto que aprende a identificar lo que le pasa, puede ser más empático con lo que otros sienten. Esto es importante porque los niños necesitan adultos disponibles emocionalmente, que puedan ayudarlos a entender lo que les pasa.

Pero, ¿qué podemos hacer para manejar estas emociones? Los psicólogos del servicio Fonoinfancia y del Departamento de Promoción y Protección a la Infancia de Integra recomiendan:

- Habla: Cuéntale a otra persona lo que te pasa, comparte impresiones de la situación y ten un espacio para que esas emociones salgan. No se recomienda que sea frente a los/as niños/as.

- Acude a las redes: Si no cuentas con otro adulto para hablar, puedes recurrir a las redes de apoyo y orientación que están puestas a disposición, ya sea de manera presencial o telefónica.

- Escribe: Externaliza lo que estás sintiendo ya que es una buena forma de identificar y manejar.

- Reflexiona: Piensa en lo que te preocupa y qué puedes y no puedes resolver en el corto plazo.

- Haz una pausa. Si sientes algún malestar emocional o físico a propósito del contexto actual, haz una pausa dentro del día, respira profundo y haz algunos ejercicios de relajación.

Imagen: Huawei / Agencia Uno