¿Quiere estar en forma? haga ejercicio, pero siga estos consejos
El ejercicio físico constituye una de las actividades que más nos ayudan para tener una buena figura y un peso acorde. Sencillos consejos a la hora de incorporarlos a nuestra rutina puede ayudarnos a sacarle el mejor provecho.
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05 de Noviembre, 2008 08:11
El ejercicio físico gasta las calorías ingeridas según su tipo de nutrición, además ayuda a mantener un aspecto físico saludable por mantención de tono muscular, llevando a mejorar su actual figura.
Sin embargo, es primordial entender que la actividad física constante disminuye los problemas de salud.
Recomendaciones antes de cualquier entrenamiento físico:
Evite fumar: El consumo de cigarrillo o el tabaquismo puede provocar cáncer (pulmón, tráquea, boca, lengua, laringe), disminuye la capacidad respiratoria y la recuperación pulmonar, como también aumenta significativamente las enfermedades cardiovasculares, especialmente infarto coronario.
Entrene siempre a la misma hora: La repetición de la actividad física a la misma hora presupone la formación de un hábito. En la medida que así lo haga, los beneficios del ejercicio son mayores.
Evite el consumo de alcohol: La ingesta de alcohol es un aporte calórico extra y diferente a las calorías contenidas en el alimento ingerido, de tal forma que toda esta energía ingresada por la vía del alcohol desplazará en su utilización a todas las calorías ingresadas por la ingesta de comida. Este aporte calórico implica una mayor facilidad para el aumento del peso a base de grasa, por lo que se recomienda abstenerse de beber productos con alcohol.
Duerma de 8 a 10 horas: Investigaciones recientes recomiendan que el descanso es primordial para mantener el equilibrio interno (homeostasis) y la función cerebral. Se necesita una buena dosis de descanso para realizar una actividad productiva de entrenamiento cardiovascular.
Sin embargo, es primordial entender que la actividad física constante disminuye los problemas de salud.
Recomendaciones antes de cualquier entrenamiento físico:
Evite fumar: El consumo de cigarrillo o el tabaquismo puede provocar cáncer (pulmón, tráquea, boca, lengua, laringe), disminuye la capacidad respiratoria y la recuperación pulmonar, como también aumenta significativamente las enfermedades cardiovasculares, especialmente infarto coronario.
Entrene siempre a la misma hora: La repetición de la actividad física a la misma hora presupone la formación de un hábito. En la medida que así lo haga, los beneficios del ejercicio son mayores.
Evite el consumo de alcohol: La ingesta de alcohol es un aporte calórico extra y diferente a las calorías contenidas en el alimento ingerido, de tal forma que toda esta energía ingresada por la vía del alcohol desplazará en su utilización a todas las calorías ingresadas por la ingesta de comida. Este aporte calórico implica una mayor facilidad para el aumento del peso a base de grasa, por lo que se recomienda abstenerse de beber productos con alcohol.
Duerma de 8 a 10 horas: Investigaciones recientes recomiendan que el descanso es primordial para mantener el equilibrio interno (homeostasis) y la función cerebral. Se necesita una buena dosis de descanso para realizar una actividad productiva de entrenamiento cardiovascular.
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Yo duermo entre 5 a 7 horas
Yo duermo entre 5 a 7 horas diarias, porque no tengo más sueño que eso.... comtribuye a engordar?
No entiendo muy bien cómo
No entiendo muy bien cómo el fumar hace que engorde más, entiendo que eso influye en el sistema respiratorio, es acaso que baja mi capacidad aeróbica ???
saludos
Por lo general trato de
Por lo general trato de hacer ejercicio en la noche, es recomendable eso ???? o es preferible en las mañanas???