Necesidades de calorías para cada sexo y grupo de edad a tres niveles de actividad física
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29 de Octubre, 2008 23:10
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Mujeres 19-30 31-50 51 o más
Sedentaria 2000 1800 1600
Moderada 2000/2200 2000 1800
Actividad
Activa 2400 2200 2000/2200
Hombres
Sedentaria 2400 2200 2000
Moderadamente
Activa 2600/2800 2400/2600 2200/2400
Activa 3000 2800/3000 2400/2800
Sedentario : La persona que pasa la mayor parte del tiempo sentado o de pie, en actividades que no requieren esfuerzo físico
Moderadamente activo: Adicional a la actividad física asociada a la vida diaria, caminan 2,5 a 5 kilómetros diarios a una velocidad de 5 a 6.5 kilómetros por hora. En este grupo se pueden incluir también a quienes realizan ejercicios durante una hora o más 3 a 4 veces por semana.
Activo: Adicional a la actividad física de la vida diaria, caminan más de 5 Km diarios a una velocidad de 5 a 6.5 Km por hora .Caen en esta categoría deportistas de competencia y las personas que tienen actividades que demandan gran esfuerzo físico, muchas horas del día.
Los rangos de calorías mostrados corresponden a las necesidades promedio de adultos de peso normal y diferentes grupos de edad. En los adultos a mayor edad se requiere menos calorías
Sedentaria 2000 1800 1600
Moderada 2000/2200 2000 1800
Actividad
Activa 2400 2200 2000/2200
Hombres
Sedentaria 2400 2200 2000
Moderadamente
Activa 2600/2800 2400/2600 2200/2400
Activa 3000 2800/3000 2400/2800
Sedentario : La persona que pasa la mayor parte del tiempo sentado o de pie, en actividades que no requieren esfuerzo físico
Moderadamente activo: Adicional a la actividad física asociada a la vida diaria, caminan 2,5 a 5 kilómetros diarios a una velocidad de 5 a 6.5 kilómetros por hora. En este grupo se pueden incluir también a quienes realizan ejercicios durante una hora o más 3 a 4 veces por semana.
Activo: Adicional a la actividad física de la vida diaria, caminan más de 5 Km diarios a una velocidad de 5 a 6.5 Km por hora .Caen en esta categoría deportistas de competencia y las personas que tienen actividades que demandan gran esfuerzo físico, muchas horas del día.
Los rangos de calorías mostrados corresponden a las necesidades promedio de adultos de peso normal y diferentes grupos de edad. En los adultos a mayor edad se requiere menos calorías
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