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¿Por qué es importante la actividad física?
¿Por qué es importante la actividad física?
17 Septiembre 2008
"Es necesario realizar actividad física moderada durante 30 minutos, idealmente todos los días además de sus actividades habituales. Es posible que necesite más minutos al día para evitar ganar o perder peso".
Dra.Maria Soled... >
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Estar físicamente activo es un elemento esencial para vivir una vida más prolongada, saludable y felíz. La actividad física aumenta la cantidad de calorías quemadas, ayudando a lograr y mantener un peso saludable y a reducir además el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.
Entre los ejemplos de actividad física que son especialmente beneficiosos para una mejor salud destacan:
Actividades aeróbicas : caminatas, trotes, natación. Aceleran el ritmo cardíaco y la respiración, mejorando el estado del corazón y los pulmones .
Actividades de resistencia, fuerza y peso: ayudan a formar y a mantener los huesos y los músculos al trabajar contra la gravedad. Entre ellas se encuentra levantar peso y caminar.
Actividades de equilibrio y estiramiento: mejoran la flexibilidad y la estabilidad física , lo que reduce el riesgo de lesiones. Ente ellas se incluye, el estiramiento suave, la danza y la yoga.
Es necesario realizar actividad física moderada durante 30 minutos, idealmente todos los días además de sus actividades habituales. Es posible que necesite más minutos al día para evitar ganar o perder peso. Los niños y adolescentes deberán estar activos al menos 60 min, todos los días o la mayoría de los días. No importa la actividad que elija , puede realizarla de una vez o en dos o tres partes durante el día.
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Comentarios
es muy importante las
es muy importante las actividades fisicaa
Para quemar grasa el
Para quemar grasa el ejercicio debe ser aerobico, es decir de baja exigencia, lo importante es que sea constante, de larga duracion y suave evitando que las pulsaciones se eleven demasiado. Para bajar de peso innevitablemente debe ir acompañado de una dieta adecauda y abundante agua, mucha agua. Hago este comentario porque esta de moda el running y veo a mucha gente corriendo que tiene exceso de peso que lo pasa pésimo mientras se ejercita y cuando es tan malo,,,,
muy buenos resultados...
muy buenos resultados...
muy buenos
muy buenos resultados....aguante tokio hotel...
aser actibidad fisica es muy
aser actibidad fisica es muy impor tamte para lasalut
Muy buena!!1
Muy buena!!1
Yo puedo dar fe que trotar 1
Yo puedo dar fe que trotar 1 hora al día me hace bajar siempre 1 kilo, lo lamentable es que mi trotadora electrónica se me echó a perder hace poco jjjejej y justo ahora que viene el 18, terrible!!!
Jorge: Realmente hay que
Jorge:
Realmente hay que mantener un balance efectivo entre los ingresos y los egresos. Para que puedas bajar de peso debes ingresar menos de lo que gastas o vice versa. Eso no es tan difícil si te preocupas de las calorías que consumes diariamente.
Maribel: Para bajar un kilo
Maribel:
Para bajar un kilo de peso es necesario dejar de consumir alrededor de 3000 calorías.Es importante en estas fiestas si nos exedemos en las comidas realizar actividad física superior a los 30 minutos para bajar los exesos.
Aliro: en el hogar puedes
Aliro:
en el hogar puedes realizar bicicleta estática,trote o elíptica, pero siempre sobre treinta minutos ya que favorece el "quemar grasa" y sólo ahí se puede lograr mantener un peso adecuado.
¿Para que sea un balance
¿Para que sea un balance efectivo, debo quemar tantas calorías como consuma? ¿es eso muy dificil?
Ahora que comeremos más en
Ahora que comeremos más en estas fechas, ¿hacer menos de 30 mins al día de ejercicio no ayuda a quemar las calorías que necesitamos, eso es el mínimo?
Estimada Doctora:Para uno
Estimada Doctora:
Para uno que no tiene mucho tiempo en la semana, cuáles son los ejercicios más recomendados para realizar en el hogar y que efectivamente quemen las calorías necesarias?